Yürüyüş Hızı Beyin Sağlığının ve Yaşlanma Sürecinin Kritik Göstergesi
Bilimsel araştırmalar, bireylerin yürüme hızının sadece fiziksel kondisyonlarını değil, aynı zamanda beyin yaşlanma hızını da yansıttığını ortaya koydu. Son yapılan çalışmalar, daha yavaş yürüyen kişilerin beyin hacimlerinin küçüldüğünü, bilişsel fonksiyonlarının zayıfladığını ve vücut yaşlanmasının hızlandığını gösterdi.
Özellikle 45 yaş ve üzerindeki bireyler üzerinde yapılan detaylı incelemelerde, düşük yürüyüş hızına sahip kişilerin neokorteks tabakasının inceldiği ve genel beyin hacminin azaldığı tespit edildi. Bu yapısal değişiklikler, zihinsel performans düşüklüğüyle doğrudan ilişkili bulunuyor.
Duke Üniversitesi’nden Prof. Christina Dieli-Conwright, yürüyüş hızındaki azalışın kas gücü kaybı, eklem hareketlerinde kısıtlanma ve fiziksel aktivite eksikliği gibi kronik sağlık problemlerinin habercisi olduğuna dikkat çekti.
Yürüyüş Hızı Testi Nasıl Yapılır?
Kendi yürüyüş hızınızı ölçmek için basit test yöntemleri uygulanabilir. Ev ortamında 4 metre yürüyüş testi yapılabilir; bu testte ilk metre hızlanarak yürünür, kalan mesafe ise normal tempoda tamamlanır. Dış mekanda ise 10 metre yürüyüş testi yapılabilir; burada ilk 5 metre hızlı, ardından 10 metre normal hızda yürünür. Kronometre ile süre kaydedilerek hız hesaplanabilir.
Yaş Gruplarına Göre Ortalama Yürüyüş Hızları
Araştırmalar, yaş ilerledikçe ortalama yürüyüş hızında belirgin bir düşüş olduğunu gösteriyor. 40-49 yaş arasındaki erkeklerin ortalama hızı saniyede 1.43 metre, kadınlarda ise 1.39 metre civarında. 50-59 yaş grubunda kadınlarda hız saniyede 1.31 metreye düşerken, erkeklerde aynı kalıyor. 60-69 yaş aralığında kadınlarda 1.24 m/s, erkeklerde 1.43 m/s; 70-79 yaşta kadınlarda 1.13 m/s, erkeklerde 1.26 m/s; 80-89 yaş aralığında ise kadınlarda 0.94 m/s, erkeklerde 0.97 m/s olarak ölçüldü.
Yavaş Yürüyenlerde Diğer Sağlık Riskleri Artıyor
Yavaş yürüyen bireylerde sadece beyin sağlığı değil, yüksek tansiyon, kötü kolesterol düzeyleri, zayıf el kavrama gücü ve diş sorunları gibi ek sağlık problemleri de daha sık gözlemleniyor. Ayrıca, yüz yaşlanması açısından da bu kişilerin yaşıtlarına kıyasla daha ileri göründüğü belirtildi.
Duke Üniversitesi’nden Dr. Line Rasmussen, “Yürüyüş basit bir hareket gibi görünse de, beyin, kalp, kas ve görme sistemi gibi pek çok organın eş zamanlı çalışmasını gerektirir. Hızda görülen düşüş, bu sistemlerde genel bir yavaşlamanın habercisidir” dedi.
Kaynak:Haber Merkezi
